5 round RIGHT HAND-LEFT HAND
Complex è una tipologia di allenamento in cui si usa un solo attrezzo e un solo carico.
Vanno eseguite tutte le ripetizioni di un esercizio prima di passare al prossimo.
Il Complex va eseguito in modo fluido e senza pause in questo caso prima da un lato e poi dall’altro.
RIGHT HAND
5 KETLEBELL SWING
10 KETTLEBELL FRONT RACK REVERSE LUNGE
5 KETTLEBELL SHOULDER PRESS
10 KETTLEBELL FRONT RACK SQUAT
5 STAGGERED STANCE ROW
10 STAGGERED STANCE DEADLIFT
LEFT HAND
5 KETLEBELL SWING
10 KETTLEBELL FRONT RACK REVERSE LUNGE
5 KETTLEBELL SHOULDER PRESS
10 KETTLEBELL FRONT RACK SQUAT
5 STAGGERED STANCE ROW
10 STAGGERED STANCE DEADLIFT
rest 1 min and repeat
