Questo allenamento oltre ad essere divertente è molto tosto
Ogni blocco di lavoro è composto da due esercizi.
l’Esercizio A va eseguito costantemente per 4 ripetizioni
l’Esercizio B, invece, va eseguito in modalità “scala crescente”, partendo da 2 ripetizioni e arrivando a 10, aumentando ogni round + 2 reps
SET 1 – 5 ROUND
A. 4 MONKEY PLANK
B. 2-4-6-8-10 KETLLEBELL THRUSTER
SET 2 – 5 ROUND
A. 4 BURPEE
B. 2-4-6-8-10 DMBL OVERHEAD LUNGES
SET 3 – 5 ROUND
A. 4 STAR JUMP
B. 2-4-6-8-10 KETLLEBELL PULL&PRESS
SET 4 – 5 ROUND
A. 4 DMBL DEVIL PRESS
B. 2-4-6-8-10 KETLLEBELL GOBLET PULSE SQUAT
SET 5 – 5 ROUND
A. 4 X-CRUNCH
B. 2-4-6-8-10 KETLLEBELL SWINGl’
