Circuit workout per dimagrimento e tonificazione muscolare. 60″ WORK 30″ REST – 4 ROUND Eseguire ogni esercizio per 60 secondi e recuperare per 30 secondi. Quindi passare al prossimo esercizio del circuito. 1. KETTLEBELL SQUAT TO ALTERNATING REVERSE LUNGES 2.…
Una colazione leggera, sana e nutriente: senza burro, senza glutine, senza zucchero aggiunto. La carota all’interno dell’impasto non si sente affatto, rende soltanto le crepes morbide e soffici. Ingredienti per le crepes light:• 50 g di carota cruda (grattugiata…
Proseguo con il racconto della cultura e delle tradizioni ucraine di cui cucina è la parte integrante Una delle mie colazioni tradizionali ucraine preferiti sono senza dubbio i syrniki. Immaginate quel profumo inconfondibile proveniente dalla cucina che solo la vostra…
EMOM (every minute on the minute) è una tipologia di allenamento ad alta intensità.Consiste nel completare un numero di ripetizioni prestabilite in meno di 60” e recuperare nel tempo che avanza.Allo scoccare del minuto si ricomincia immediatamente il round successivo.In…
Dnipropetrovsk, la mia città natale, è una delle città più grandi dell’Ucraina, è situata sulle rive del fiume Dnepr nella parte orientale del paese. Si, da queste parti si parla russo, ovvero, si parlava russo. All’epoca eravamo un unico Stato…
Uno dei piatti più amati in Ucraina. Varenyk è simbolo di pace, soddisfazione e di vita felice ed appagata. La preparazione dei ravioli ucraini in genere non è complicata. Tuttavia ogni donna ucraina ha un suo piccolo segreto, un tocco…
Ognuno ha la propria visione della vacanza perfetta… Maryna, sei alle Seychelles, potresti dire, vai al ristorante, mangiati un’aragosta, beviti un cocktail, fatti massaggiare i piedi. Ma che piedi, che cocktail. Io voglio assaporare la vita locale, voglio andare al…
Cremoso, delicato e semplicemente sfizioso È una colazione perfetta: ricca di fibre, proteine, vitamine e minerali. La puoi mangiare sia calda che fredda. Pochi ingredienti e molto semplice da realizzare. Ingredienti per il porridge: • 35 gr fiocchi di avena…
5 round RIGHT HAND-LEFT HAND Complex è una tipologia di allenamento in cui si usa un solo attrezzo e un solo carico.Vanno eseguite tutte le ripetizioni di un esercizio prima di passare al prossimo.Il Complex va eseguito in modo fluido…
“Una donna a 19 anni può essere attraente, a 29 seducente ma solo a 39 può essere irresistibile. E più di 39 anni non dimostrerà mai nessuna donna che una volta nella vita sia stata irresistibile” Lo diceva la leggendaria…