KETTLEBELL LADDER WORKOUT
21-15-9-15-21 KETLEBELL SWING GOBLET SQUAT GLUTE BRIDGE ISO HOLD & FLOOR PRESS RUSSIAN TWIST JOLLY EVERY 3 MIN PERFORM 5 BURPEES Il protocollo LADDER prevede l’esecuzione degli…
mary
Spiedini di mini pancake
Per un sabato divertente prepara questa originale colazione di pancake mignon Ingredienti per i pancake • 1 uovo da 65 gr• 70 gr yogurt• 10 gr dolcificante (stevia, eritritolo oppure zucchero)• 40 g di farina di avena aromatizzata• 10 g…
My fashion week
Una vacanza su isole lontane ti regala delle sensazioni meravigliose: ti fa sentire libera, vitale, naturale.Conquistata dalla pace mi sentivo comoda in veste di una Robinson moderna. Una volta tornata nel mondo reale, spontaneamente riapparso il desiderio di esprimermi…
Be stronger workout
Be stronger workout AMRAP 7 min 3 push up 6 x-crunch 9 dumbbell sprawl to deadlift 12 alternating reverse lunges rest 2 min AFAP in 5 min 50 burpee rest 2 min AMRAP 7 min…
Crepes Albero di Natale
Il Natale è un periodo giocoso e creativo. Con un po’ di fantasia puoi trasformare delle semplici crepes in un piatto simpatico e divertente. Le mie ricette sono sempre in versione leggera: senza grassi, senza zucchero aggiunto e senza farine…
Star fruit coconut porridge
Non saltare mai la prima colazione nemmeno quando sei in vacanza. Anzi prova a scoprite gusti nuovi, insoliti e sorprendenti. Ingredienti per il porridge 40 gr fiocchi di avena 5 g cacao Cannella q.b Dolcificante Acqua di cocco fresca ecorazione…
Piadina light farcita con pollo e barbabietola
Per un pranzo speciale e goloso scelgo la piadina. La riempio colma di verdure grigliate, avocado, pollo, pomodorini. Via libera alla fantasia a seconda dei gusti. Questa insolita variante di farcitura è molto particolare, io la adoro perché il sapore…
Pancake salati con farina di ceci e crema di spinaci
Per un pranzo pieno di colori, salute e bontà. Gluten free e senza grassi. Preparali per te ed incuriosisci la tua famiglia Ingredienti per i pancake 40 gr farina di ceci 20 gr farina di grano saraceno (avena, farro) 50…
La miglior colazione del mondo
Tanti paesi, centinaia di colazioni diverse. Una migliore dell’altra: con vista oceano, con vista giardino, a base di frutta esotica, i banana pancake in Messico, come ospiti di una casa coloniale in Sri Lanka, al supermercato in Indonesia, da camperisti…
Full-body strength workout
AFAP (AS FAST AS POSSIBLE) 22 push up 22 KB goblet squat 22 KB shoulder press 22 (11+11) KB one arm staggered stance deadlift 22 KB alternating reverse lunges 22 (11+11) KB one arm staggered stance row 22 KB pull…