Kettlebell complex and chain workout
5 round Kettlebell complex 5 deadlift 5 deadclean 5 shoulder press 5 goblet squat 5 swing 1 min jump rope 10 round Kettlebell chaine 1 deadlift 1 deadclean 1 shoulder press 1 goblet squat 1 swing
mary
A spasso per New York con un cappello in testa
Sognate sempre! Credete, immaginate, fantasticate! Tuttavia una fantasia può rimanere solo una fantasia purché vi limitate a scattare un paio di belle foto, ed utilizzando Photoshop sostituire lo sfondo con quello di New York. Oppure potete andarci veramente per Natale…
Mug cake cacao e lamponi cotta a vapore
Semplice, golosa e buonissima. Cosa vuoi di più per una colazione al top? Una piccola torta in tazza per la tua sana colazione oppure merenda, fatta di ingredienti genuini e naturali e cotta a vapore Ingredienti 100 g albume 50…
Scoprire lo Sri Lanka
Molti amici dicono che temono viaggiare senza conoscere le lingue. L’ennesima scusa oppure è davvero cosi indispensabile? Vediamo se riesco a convincervi, che, anche senza conoscenza delle lingue straniere, si può tranquillamente viaggiare all’estero, arrangiarsi e cavarsela anche nelle situazioni…
My elegant rock style
Non temo mai il lunedì, anzi, lo affronto con eleganza e gran classe. Scelgo sempre abiti classici e raffinati. Per una camminata sicura indosso le scarpe con i tacchi. Oggi, oltre all’eleganza, volevo aggiungere un tocco di allegra disinvoltura e…
Pancake soffici di zucca e carote
Mi piacciono per la loro morbidezza e il sapore diverso dai classici pancake. Lo yogurt e melagrana esaltano il sapore dei pancake, donando un contrasto di acidità e asprezza che manca alla zucca e alla carota Ingredienti per i pancake…
Crepes alla zucca con kiwi e melagrano
Una colazione dal sapore sublime, dalla golosità unica, un dolce cremoso e morbido al profumo di zucca e cannella Ingredienti per le crepes 100 gr zucca (già cotta in precedenza al vapore) 40 g farina di avena aromatizzata 70 ml…
Pancake proteici allo yogurt e more
Per una colazione proteica scelgo fibre, proteine e grassi sani. Non manca mai un tocco particolare come,in questo caso, delle more. Questi pancake sono soffici, leggeri, gustosi e molto facili da preparare Ingredienti per i pancake 120 g albume 50…
Full-body workout
1 ROUND – 30 REPS 2 ROUND – 20 REPS 3 ROUND – 10 REPS 1. JUMP SQUAT 2. HEAVY CRUNCH 3. KETTLEBELL SWING 4. SIT UP 5. 2 KB/DMBL CLEAN&PRESS 6. M.CLIMBER 7. 2 KB/DMBL BENT OVER ROWS…
Kettlebell ladder workout & finisher circuit
KETTLEBELL LADDER 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 DEADLIFT DEADCLEAN SWING SQUAT REST 2 min CIRCUIT 30” WORK 15” REST 3-5 ROUND • CRAWL SHOULDER TAPS TO PLANK ROTATION • 1 KB/DMBL ALTERNATING CLEAN & PRESS • 2 KB/DMBL 2 DEADLIFT & 2…