Prova questa variante golosa con tanta frutta fresca e yogurt. Preparato la sera e pronto per essere gustato al mattino
Ingredienti per il porridge:
40 g fiocchi di avena
mirtilli
cannella q.b
acqua o latte 250 ml
Ingredienti per la crema di yogurt
10 g semi di lino macinati
200 g yogurt soia
stevia q.b.
Ingredienti per la cremina al cacao
15 g cacao
dolcificante q.b.
cannella q.b
latte vegetale q.b.
(si realizza mescolando cacao, cannella con caffè/acqua/latte ed eventuale dolcificante)
Decorazione
kiwi, melagrana, anacardi
Procedimento
In una pentola antiaderente mescolare fiocchi di avena, cannella e mirtilli.
Aggiungere 200-250 ml di acqua o latte e cuocere a fiamma medio-bassa mescolando spesso con una spatola fino a quando non avrà raggiunto una consistenza cremosa e densa.
Trasferire il porridge in una ciotola oppure in un barattolo e lasciarlo raffreddare.
Nel frattempo mescolare 200 gr di yogurt vegetale, semi di lino macinati e dolcificante ed un po’ di cannella.
Versare la crema sopra il porridge.
Ricoprire con la cremina al cacao e chiudere con il coperchio o della pellicola.
Lasciar riposare per tutta la notte.
La mattina successiva decorare con la frutta: kiwi, melagrana ed anacardi.
60″ KETTLEBELL STAGGERED STANCE DEADLIFT TO ROW TO CLEAN – DX
30″ SIDE PLANK – DX
60″ KETTLEBELL STAGGERED STANCE DEADLIFT TO ROW TO CLEAN- SX
30″ SIDE PLANK -SX
30″ REST
Picnic in salotto
L’autunno è una stagione meravigliosa, che personalmente adoro. È la stagione perfetta per dedicare tempo alla famiglia, alla salute, allo sport, ed a piccoli progetti.
Le giornate più corte e spesso cupe ci invitano a trascorrere più tempo a casa.
Divano, calzini di lana e plaid diventano dei must per ogni famiglia in questo periodo.
Ma, se per caso, ti senti un po’ triste, un po’ malinconico e vuoi una piccola magia, una piccola festa tutta per te… basteranno due semplici mosse per trasformare la solita cena in un picnic divertente in salotto.
Stendi una coperta a terra, accendi qualche candela, ordina una pizza e riscopri quanto le cose semplici siano le più belle ed appaganti.
Le persone che ci conoscono sanno come sorprenderci anche con cose semplici.
Ho avuto in dono questa meravigliosa zucca da un’amica. Guardala come è bella, di un colore giallo-arancione così perfetto che non può passare inosservata.
Proprio come il colore del mio cappotto: caldo, avvolgente e sicuro.
