È stata davvero dura ma ce l’abbiamo fatta!

Allenamento perfetto per:  bruciare grassi, costruire i muscoli, rafforzare il tuo core.

Esegui 10 burpees all’inizio di ogni round, oppure 1 minuto di corsa. Prosegui con 20 ripetizioni di potenziamento muscolare e termina eseguendo 30 ripetizioni dell’esercizio per il core (addome)

1 round: 10 burpees / 20 KB goblet squat / 30 flutter kicks

2 round: 10 burpees / 20 push up / 30 crunch

3 round: 10 burpees / 20 KB back lunges / 30 leg raises

4 round: 1 min run / 20 KB shoulder press / 30 sit up

5 round: 10 burpees / 20 triceps dips / 30 heel touches

6 round: 10 burpees / 20 KB forward lunges / 30 bicycle crunch

7 round: 1 min run / 20 bicep curls / 30 twist crunch

8 round: 10 burpees / 20 KB thruster / 30 X-crunch

9 round: 10 burpees / 10+10 single arm bent over row / 30 raised leg crunch

10 round: 1 min run / 20 KB high pull / 30 russian twist

La rete è piena di programmi di allenamento, corsi gratuiti, video tutorial ed istruttori competenti che propongono metodologie innovative e, a dir loro efficaci, per dimagrire, tonificare e rassodare.

Per cui lascerò spazio agli esperti …  attraverso foto e brevi appunti proverò a trasmettere lo spirito di una donna appassionata di sport che, in continua ricerca di questo benedetto equilibrio tra l’essere madre, moglie, figlia, impiegata, amica, è anche allenatrice di fitness. …Una donna che a volte sbaglia, ma è sempre pronta a rialzarsi e ricominciare.  

Condividerò con piacere i migliori workout, quelli più apprezzati dai ragazzi che frequentano i miei corsi, pubblicherò foto piene di fatica e soddisfazione.

Svelerò le mie “folli” avventure sportive: dall’aver imparato a sciare a 25 anni, ad andare in bicicletta a 26, a fare boarding su una tavola da un vulcano in Nicaragua, a correre una Color Run in Indonesia, fare Jumping Jack nei posti più strani del pianeta e molte altre cose divertenti.