KETTLEBELL COMPLEX

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5 round RIGHT HAND-LEFT HAND

Complex è una tipologia di allenamento in cui si usa un solo attrezzo e un solo carico.
Vanno eseguite tutte le ripetizioni di un esercizio prima di passare al prossimo.
Il Complex va eseguito in modo fluido e senza pause in questo caso prima da un lato e poi dall’altro.

 

 

RIGHT HAND

5 KETLEBELL SWING
10 KETTLEBELL FRONT RACK REVERSE LUNGE
5 KETTLEBELL SHOULDER PRESS
10 KETTLEBELL FRONT RACK SQUAT
5 STAGGERED STANCE ROW
10 STAGGERED STANCE DEADLIFT

LEFT HAND

5 KETLEBELL SWING
10 KETTLEBELL FRONT RACK REVERSE LUNGE
5 KETTLEBELL SHOULDER PRESS
10 KETTLEBELL FRONT RACK SQUAT
5 STAGGERED STANCE ROW
10 STAGGERED STANCE DEADLIFT

rest 1 min and repeat